Network
Soal
Salah satu proses regulasi diri dalam fase aksi adalah pengendalian diri. Apa hal yang biasanya membuat anda teralihkan dari tujuan/tugas?
Jawaban
Terdapat beberapa hal umum yang dapat membuat seseorang teralih dari tujuan atau tugas yang sedang dijalani:
1. Gangguan Eksternal
Ini mencakup segala sesuatu dari notifikasi ponsel, panggilan telepon, hingga kebisingan lingkungan sekitar. Gangguan-gangguan ini bisa mengganggu fokus dan memecah perhatian dari tugas yang sedang dilakukan. Mengelola lingkungan dan mengatur notifikasi dapat membantu meminimalkan gangguan ini.
2. Kurangnya Fokus
Saat pikiran tidak terfokus, seseorang cenderung melayang-layang dari satu pikiran ke pikiran lainnya, atau mungkin tergoda untuk melakukan aktivitas yang lebih menyenangkan atau lebih mudah daripada menyelesaikan tugas yang sulit atau membutuhkan konsentrasi tinggi.
3. Prokrastinasi
Prokrastinasi terjadi ketika seseorang menunda-nunda pekerjaan yang harus dilakukan, sering kali karena kurangnya motivasi atau ketidaknyamanan terhadap tugas tersebut. Hal ini dapat mengakibatkan perhatian teralih dari tujuan utama untuk menyelesaikan tugas tepat waktu.
Baca Juga: Bagaimana Kesadaran Guru Ketika Berefleksi Catatan Kepala Sekolah? Kunci Jawaban Post Test di PMM
4. Ketidakmampuan Mengatur Waktu
Tanpa rencana atau prioritas yang jelas, seseorang rentan untuk teralih dari tujuan karena kebutuhan yang mendadak atau permintaan yang muncul, yang bisa mengganggu prioritas yang seharusnya.
5. Kehadiran Pikiran Negatif
Pikiran negatif seperti ketakutan, kekhawatiran, atau rasa tidak percaya diri dapat mempengaruhi fokus dan motivasi seseorang. Pikiran-pikiran ini sering kali mengganggu kemampuan untuk tetap konsisten dan termotivasi dalam mencapai tujuan.
Pengendalian diri melibatkan pengenalan dan manajemen atas faktor-faktor ini.
Ini dapat dilakukan melalui teknik-teknik seperti pembuatan jadwal yang baik, pengaturan lingkungan kerja yang sesuai, dan praktik mindfulness atau kesadaran diri untuk meningkatkan konsentrasi dan mengurangi gangguan.
