Network
IniPurworejo.com – Datangnya bulan Ramdhan membuat konsumsi kurma meningkat. Buah satu ini nyaris menjadi makanan khas pembuka saat buka puasa ataupun makanan penutup saat sahur.
Bahkan disebutkan konsumsi buah kurma di Indonesia pada tahun ini cukup meningkat dibandingkan dengan tahun-tahun sebelumnya.
Namun tahu kah Anda, manfaat mengkonsumsi kurma setiap hari? Dilansir dari Dinas Kesehatan Kutai Negara yang diunggah pada 11 Mei 2021, sedikitnya ada 9 manfaat mengkonsumsi buah kurma untuk kesehatan.
Berikut daftarnya :
1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori
Kurma kering,memiliki, kadar kalori yang tinggi dibandingkan buah lain. Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat. Dan sisanya, datang dari protein.
Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Melancarkan Sistem Pencernaan
Kurma memiliki serat yang cukup tinggi. Yakni sebanyak 7 gram dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg).Karena tingginya serat ini, Anda bisa memasukkan kurma dalam daftar menu diet harian.
Sebab, serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan membuat gerakan usus besar lebih teratur. Khususnya dalam membentuk feses.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Beberapa penelitian menyebutkan, kurma mengandung antioksidan yang tinggi. Dengan mengkonsumsi kurma setiap hari dapat mencegah berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes hingga Alzaimer.
Baca Juga: Minimalisir Masalah dalam Keluarga, TP PKK Purworejo Rintis 'Sekolah Fatimah' untuk Ibu Rumah Tangga
4. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Normal
Kurma juga bermanfaat untuk wanita hamil. Bila Anda mengkonsumsi kurma beberapa minggu sebelum hari lahir, ini bisa membantu melancarkan persalinan normal.
Efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar, sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Bahkan, dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, itu bisa juga mengurangi waktu persalinan.
5. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Rasa buah kurma yang mani dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Tidak hanya itu, kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan.
Meski masih membutuhkan penelitian lebih dalam, buah kurma juga dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
6. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Kadar potasium yang tinggi didalam buah kurma dapat menjadi salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh.
Kurma juga bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh. Jadi tidak hanya air kelapa ya yang bisa menjadi asupan elektrolit.
7. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup. Buah yang satu ini kaya akan polifenol dibandingkan buah lain.
8. Meningkatkan Kesuburan
Tidak hanya melancarkan persalinan normal, manfaat kurma dipercaya dapat meningkatkan kesuburan. Sebab, dalam kurma mengandung asam amino dan sengnya.
Bahkan, di Timur Tengah, serbuk sari kurma (date palm pollen) dijadikan obat untuk mengatasi masalah ketidaksuburan, terutama pada pria. Biji dan serbuk sari kurma pun memiliki senyawa yang bekerja seperti hormon-hormon reproduksi pria dan wanita.
9. Mencegah Anemia
Manfaat kurma yang terakhir adalah buah nabi ini bisa membuat Anda tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.
Demikian manfaat kurma. jadi jangan ragu untuk mengkonsumsi buha ini setiap hari. Terutama di bulan Ramadhan***
