Network
IniPurworejo.com- Kolesterol merupakan zat alami yang diproduksi oleh hati. Dalam kadar yang normal, kolesterol tidak menyebabkan bahaya bagi tubuh.
Namun saat meningkat, kolesterol dapat menambah risiko seseorang terkena penyumbatan pembuluh darah, gagal ginjal, hingga stroke.
Selain itu, tingginya kadar kolesterol dalam darah tidak memiliki gejala khusus sehingga sering kali seseorang tidak tahu bahwa ia memiliki kolesterol tinggi.
Saat kolesterol tinggi, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membuat kadarnya kembali normal. Berikut caranya:
1. Membentuk pola makan yang sehat
Hindari mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol seperti daging, gula, dan berbagai makanan yang tinggi karbohidrat.
Perbanyak juga mengonsumsi makanan berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
2. Menjaga berat badan ideal
Jika Anda memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan dan menjaganya tetap ideal akan mengurangi kadar kolesterol.
