Network
Vitamin D membantu dalam penyerapan kalsium dalam tubuh dan memainkan beberapa peran dalam meningkatkan kesehatan tulang.
Baca Juga: Maskapai Penerbangan China Eastern Airlines Kecelakaan, Hilang dari Pantauan dan Terbakar di Hutan
Vitamin D yang rendah merupakan indikasi kepadatan tulang yang lebih rendah dan meningkatkan risiko keropos tulang.
3. Konsumsi makanan kaya kalsium
Kalsium membantu membangun kepadatan tulang. Kalsium mencakup produk susu, ikan, almond, brokoli, tahu, dan lainnya, yang merupakan makanan penting yang berkontribusi terhadap kesehatan tulang.
Pengurangan kadar kalsium secara langsung tercermin dalam tulang. Kalsium rendah menyebabkan osteoporosis, tulang rapuh, dan patah tulang mendadak.
4. Hindari Alkohol
Alkohol mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium yang menyebabkan kepadatan tulang yang rendah.
Mengurangi kebiasaan tidak sehat dianjurkan untuk mendapatkan tulang yang sehat untuk waktu yang lebih lama.
